건강한 다이어트 (3) 썸네일형 리스트형 설 연휴 이후에도 계속 살이 빠질 수 있는 방법 새해 큰 결심을 하고 다이어트 중이었는데 벌써부터 설날 음식 칼로리에 마음이 조마조마 하신가요? 건강한 다이어트 정보를 공유하는 TigerFit에서 드리는 팁은 하나입니다. 조건 없이, 마음껏 음식을 드세요! 네? 무슨 소리냐고요? 고칼로리 동그랑땡, 전, 떡국, 불고기, 잡채... 명절음식을 마음놓고 먹으라니... 일단 설날 연휴를 앞두고 혹시 ‘설날 연휴 후 불어난 살 빠르게 빼는 법’ '설날 먹방... 갑자기 불어난 살 급진급빠 루틴' 이런 팁을 기대하셨다면 죄송합니다. ^^; 건강한 다이어트는 평생에 걸쳐 내가 유지할 수 있는 삶의 습관과도 같아야 합니다. 아침에 눈을 뜨면 양치를 하고 세수를 하는 것처럼 말이죠. 설날에 다이어트를 이유로 먹고 싶은 음식을 꾹 참거나, 간장종지에 덜은 떡 7개의 .. 1달의 한국 방문, 한국의 병적인 다이어트 문화 대한민국에서 건강한 몸은 '마르고 탄탄하며, 복근이 보이고, 세끼 저칼로리 식단에 2시간 운동을 한 몸' 혹 바디프로필 상의 좋아보이는 몸인가요? 여러분이 생각하는 '건강한 몸'이 무엇인지 진지하게 생각해보는 시간을 가져보세요. 해외에 살면서 본격적 웨이트트레이닝 과 이외 다양한 운동을 시작한 저에게 대한민국의 외모지상주의, 병적인 다이어트 문화는 아직도 트리거 포인트가 가득한 충격 그 자체입니다. 이런 문화를 바로잡기 위해 오랫동안 생각해온 프로젝트 중 작은 사이드 프로젝트로 블로그와 인스타그램을 시작했어요. 팔로워도 없는 초반이지만... 인스타그램에 좋은 콘텐츠를 올리기 위해 조사를 하고 생각을 하고 책을 읽으면서 스스로 스트레스를 너무 많이 받게 되었어요. 왜냐면... 조사하면 조사할수록 화가 나고.. 건강한 다이어트의 진정한 의미 건강한 다이어트의 의미는 무엇일까? 무조건 무설탕, 무지방, 고단백, 저탄수화물의 클린 식단일까? 아니면 키토 식단에서 찬양하는 저탄고지일까? 혹은 간헐적 단식의 16:8 혹은 그 이상의 공복 시간을 무조건 지키는 것이 건강하고 장수하는 비결일까? 또한 나에게 '적당한' 식사량은 얼마만큼 일까? '적절한' 운동은 45분이면 충분할까, 아니면 2시간 유산소 + 무산소를 적어도 5일 이상은 반복해야 할까? 복부 체지방을 빼고 싶다면, 공복 유산소가 정답일까? 새해가 다가옴에 따라 다이어트 계획을 세우기 위해 분주한 사람이 많다. 벌써부터 헬스장엔, 특히 러닝머신 위엔 불과 1주일 전과 너무 다르게, 아침부터 사람이 꽉 차 있다. 반복되는 요요 다이어트의 늪에서 헤어나기 위해 '그래, 이번에는 건강한 다이어트.. 이전 1 다음
